Таблица хлебных единиц
Просмотров: 6 715 чел.
| |
Основная навигация по странице:
Продукт |
Кол-во грамм на 1 ХЕ |
Кол-во углеводов в 100г продукта
|
Хлебобулочные изделия
|
Хлеб белый |
25г |
53,5 |
Хлеб ржаной |
25г |
52,0 |
Хлеб черный |
25г |
52,5 |
Хлеб с отрубями |
30г |
40,0 |
Хлеб бородинский |
28г |
42,3 |
Крекеры несладкие |
20г |
60,0 |
Сухари панировочные |
15г |
80,0 |
Лаваш |
20г |
60,0 |
Мука пшеничная |
15г |
78,2 |
Крупы и макаронные изделия
|
Крупа манная |
16г |
73,7 |
Крупа геркулесовая |
18г |
66,2 |
Крупа пшенная |
17г |
69,3 |
Крупа гречневая |
17г |
68,0 |
Крупа рисовая |
15г |
77,2 |
Крупа перловая |
16г |
74,0 |
Макароны |
17г |
71,1 |
Вермишель |
16г |
75,0 |
Овощи
|
Картофель вареный |
65г |
18,5 |
Картофель жареный |
40г |
30,0 |
Картофельное пюре |
65г |
18,8 |
Картофель сырой |
75г |
16,0 |
Картофель фри |
35г |
35,0 |
Свекла |
120г |
10,1 |
Морковь |
150г |
8,1 |
Фасоль стручковая |
280г |
4,3 |
Баклажан |
200г |
6,1 |
Кабачок |
190г |
6,3 |
Помидор |
340г |
3,5 |
Огурец |
400г |
2,9 |
Капуста белокочанная |
230г |
5,2 |
Капуста краснокочанная |
200г |
5,8 |
Капуста брокколи |
250г |
4,8 |
Капуста цветная |
240г |
5,1 |
Капуста брюссельская |
180г |
6,6 |
Лук репчатый белый |
140г |
8,5 |
Лук репчатый красный |
110г |
10,9 |
Лук зеленый |
280г |
4,3 |
Лук порей |
160г |
7,5 |
Салат листовой |
600г |
1,9 |
Укроп |
260г |
4,5 |
Щавель |
400г |
2,9 |
Ревень |
400г |
3,1 |
Петрушка зелень |
150г |
8,3 |
Петрушка корень |
100г |
12,1 |
Репа |
200г |
5,8 |
Редис |
300г |
4,0 |
Шпинат |
580г |
2,1 |
Перец сладкий желтый |
225г |
5,3 |
Перец сладкий зеленый |
280г |
4,2 |
Перец сладкий красный |
220г |
5,5 |
Сельдерей стебель |
600г |
2,0 |
Сельдерей корень |
180г |
6,7 |
Редька белая |
160г |
7,5 |
Редька черная |
180г |
6,6 |
Горошек зеленый |
100г |
11,9 |
Чечевица |
22г |
54,4 |
Тыква |
200г |
6,2 |
Кукуруза |
18г |
66,7 |
Фрукты
|
Арбуз (без кожуры) |
130г |
9,2 |
Дыня (без кожуры) |
120г |
10,3 |
Яблоко |
100г |
12,0 |
Апельсин |
120г |
10,1 |
Лимон |
375г |
3,2 |
Мандарин |
120г |
10,0 |
Банан |
60г |
20,3 |
Виноград |
65г |
18,0 |
Ананас |
100г |
12,0 |
Груша |
100г |
11,8 |
Персик |
120г |
9,9 |
Нектарин |
100г |
11,6 |
Манго |
100г |
12,0 |
Грейпфрут |
160г |
7,5 |
Абрикос |
110г |
10,9 |
Киви |
110г |
11,1 |
Хурма |
70г |
17,2 |
Инжир |
75г |
16,1 |
Инжир (сушеный) |
21г |
58,0 |
Финики |
17,5г |
69,0 |
Гранат |
80г |
15,0 |
Изюм |
19г |
65,0 |
Авокадо |
240г |
5,0 |
Айва |
150г |
8,1 |
Алыча |
180г |
6,6 |
Ягоды
|
Клубника |
150г |
8,1 |
Вишня |
100г |
10,6 |
Слива |
100г |
10,4 |
Ежевика |
140г |
8,8 |
Черника |
90г |
13,3 |
Малина |
150г |
8,0 |
Черная, красная, белая смородина |
150г |
8,2 |
Черешня |
100г |
12,2 |
Крыжовник |
120г |
9,9 |
Клюква |
200г |
6,3 |
Облепиха |
200г |
6,1 |
Ирга |
100г |
11,6 |
Брусника |
150г |
7,9 |
Калина |
165г |
7,3 |
Боярышник |
86г |
14,0 |
Рябина красная |
130г |
9,1 |
Рябина черноплодная |
110г |
11,0 |
Жимолость |
150г |
7,9 |
Шиповник |
54г |
22,2 |
Бузина |
65г |
18,5 |
Барбарис |
150г |
7,9 |
Кизил |
125г |
9,4 |
Фейхоа |
80г |
14,7 |
Молочные продукты
|
Молоко |
250г |
|
Молоко топленое |
250г |
|
Сливки |
250г |
|
Кефир |
250г |
|
Творог |
700г |
|
Простокваша |
300г |
|
Ряженка |
300г |
|
Орехи и семечки
|
Фундук (лесной орех) |
120г |
|
Арахис |
130г |
|
Кедровый орех |
90г |
|
Грецкий орех |
110г |
|
Кешью |
50г |
|
Бразильский орех |
150г |
|
Миндаль |
90г |
|
Семя подсолнечника |
220г |
|
Тыквенные семечки |
100г |
|
Грибы
|
Подберезовики свежие |
342г |
3,5 |
Подосиновики свежие |
342г |
3,5 |
Сыроежки свежие |
600г |
2,0 |
Лисички свежие |
520г |
2,3 |
Грузди свежие |
1100г |
1,1 |
Маслята свежие |
360г |
3,3 |
Опята свежие |
800г |
1,5 |
Белые свежие |
800г |
1,5 |
Белые сушеные |
115г |
10,5 |
Подберезовики сушеные |
32г |
37,5 |
Подосиновики сушеные |
36г |
33,0 |
Просмотров: 6 715 чел.
|
Добавьте Ваш отзыв или комментарий о материале: